반응형 홈트1 다이어트 운동 추천: 효과적인 방법과 운동 루틴 다이어트를 할 때 식단만큼 중요한 것이 운동입니다. 하지만 어떤 운동을 해야 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요? 이번 글에서는 다이어트에 효과적인 운동 방법과 운동 루틴을 소개하겠습니다. 1. 다이어트 운동의 기본 원리다이어트를 위해서는 칼로리 소비량이 섭취량보다 많아야 합니다. 이를 위해 운동을 하면 체지방을 태우고 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시킬 수 있습니다. 운동은 크게 유산소 운동과 근력 운동으로 나뉩니다.유산소 운동: 지방 연소에 효과적 (예: 걷기, 달리기, 줄넘기)근력 운동: 근육량 증가로 기초대사량 상승 (예: 스쿼트, 푸쉬업, 데드리프트)두 가지 운동을 병행해야 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.2. 다이어트에 효과적인 운동 추천(1) 유산소 운동유산소 운동은 지방을 태우는 데 효과.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 728x90
